Лишние килограммы исчезнут на глазах: вот что нужно есть на завтрак

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно завтракать одними кашами да яйцами. По утрам можно позволить себе даже горячие бутерброды. Достаточно лишь заменить колбасу и майонез не менее вкусными, но намного более полезными продуктами, рассказал в беседе с порталом Городовой шеф-повар Александр Растунин.

Понадобятся следующие ингредиенты:

• хлеб цельнозерновой 2 куска,
• авокадо 1 шт.,
• нежирный творожный сыр 80 г,
• руккола 20 г,
• вяленые томаты 20 г,
• свежий огурец 30 г,
• нежирная ветчина из птицы или соленая рыба 40 г,
• кунжут жареный 5 г,
• сок лимона 5 г.

Хлеб поджариваем. У авокадо удаляем кожуру, разрезаем пополам, убираем косточку и тоже подсушиваем на сухой сковороде.

Затем разминаем фрукт вилкой, смешиваем с сыром, заправляем лимонным соком. Половину массы намазываем на тосты и прогреваем в духовке или микроволновке.

Смешиваем рукколу, вяленые помидоры и вторую часть пасты из сыра. Укладываем на подогретый хлеб, сверху помещаем нарезанные с помощью овощечистки ленточки огурца. Далее кладем рыбу, посыпаем кунжутом и подаем к столу, поделился рецептом кулинарный гуру.