Вкусные и полезные новогодние блюда для ваших суставов
При подготовке к новогоднему столу стоит задуматься не только о вкусе, но и о пользе приготовленных блюд. В этом году подарите своим суставам заботу, выбирая такие угощения, которые не только порадуют желудок, но и поддержат здоровье.
Семга на пару с пряными травами и лимоном
Ингредиенты:
- Филе семги 400 г
- Лимон 1 шт.
- Петрушка, укроп по 1 пучку
- Оливковое масло 2 ст. л.
- Чеснок 2 зубчика
- Соль, перец по вкусу
Польза для суставов: Семга, которая наделена омега-3 жирными кислотами, помогает уменьшить воспаление и создать условия для крепких суставов.
Тёплый салат с куриной грудкой, шпинатом и грецкими орехами
Ингредиенты:
- Куриная грудка 300 г
- Шпинат 150 г
- Грецкие орехи 50 г
- Оливковое масло 2 ст. л.
- Чеснок 1 зубчик
- Лимонный сок 1 ст. л.
Польза для суставов: Шпинат и грецкие орехи содержат антиоксиданты и витамин Е, которые способствуют укреплению суставного хряща. Куриная грудка выступает отличным источником белка для восстановления тканей.
Желатиновый холодец с овощами и индейкой
Ингредиенты:
- Индейка (голени или грудка с костями) 600 г
- Морковь 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Лавровый лист, перец горошком по вкусу
- Желатин 20 г.
Польза для суставов: Благодаря высокому содержанию коллагена, желатин способствует поддержанию эластичности суставных тканей и восстанавливает хрящи.