Свежие взгляды на утреннее меню
Всем известный миф о запрете на мясо по утрам вновь оказался под пристальным вниманием. Нутрициолог Жанна Антонюк в своём недавнем интервью дала понять, что мясной завтрак вполне приемлем для тех, кто не страдает хроническими заболеваниями. По её словам, утренняя активность пищеварительной системы позволяет организму без труда справляться с такой пищей, пишет канал "КП Иркутск".
Условия для идеального мясного завтрака
Однако, как и везде, существуют некоторые нюансы, которые стоит учитывать:
- Состояние ЖКТ. Для людей с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта тяжёлая пища может стать источником дискомфорта. Лучше всего сначала протестировать свою реакцию на подобный завтрак.
- Размер порции. Оптимальная порция мяса не должна превышать 150 граммов, и желательно выбирать нежирные сорта, приготовленные на пару или отварные.
- Сбалансированность блюд. Мясо не стоит есть в одиночку. Овощи, зелень или цельнозерновой хлеб помогут создать гармоничное сочетание, способствующее лучшему пищеварению.
Прислушивайтесь к своему организму
Эксперт также отмечает, что важно быть внимательным к своим ощущениям после мясного завтрака. Если возникнет чувство тяжести или усталости, это может быть сигналом о том, что стоит переключиться на более лёгкие варианты завтрака. Только так можно обеспечить себе полноценный и energizing старт дня!
Следовательно, несмотря на негативные стереотипы, завтрак с мясом не является однозначным запретом. Главное – слушать своё тело и ориентироваться на свои потребности.
