Находите идеи для вкусного и полезного завтрака? Оладьи из шпината — отличный выбор! Эти питательные, но не слишком калорийные лакомства порадуют всех домашних, пишет Дзен-канал "ГАСТРОНОМ.РУ".
Преимущества блюда
- Легкость приготовления: всего за полчаса можно создать настоящую кулинарную изюминку.
- Порции на всех: рецепт рассчитан на 4 порции, так что сможет угостить всю семью.
- Калорийность: всего 261 ккал на порцию — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой.
Ингредиенты для 4 порций
- мука — 20 г
- тертый твердый сыр — 120 г
- яйца — 2 шт.
- шпинат — 100 г
- щавель — 60 г
- петрушка — 10 г
- чеснок — 0.5 зубчика
- лук репчатый — 10 г
- масло растительное — 25 г
- соль — 10 г
- натуральный йогурт — 200 г
Готовьте с удовольствием! Оладьи из шпината не только насытят, но и принесут пользу благодаря богатству витаминов и минералов, содержащихся в зелени. Это прекрасное начало дня, которое зарядит энергией и улучшит настроение!
