На пороге новогодние праздники, и вместе с ними приходит вопрос: как сохранить свою фигуру, не отказывая себе в удовольствии? Нутрициолог Екатерина Кузнецова делится мудрыми рекомендациями о том, какие продукты стоит включить в новогоднее меню, чтобы избежать лишних килограммов.
Овощи — ваши лучшие друзья
Первый и важный совет — не забывать о разнообразии овощей на праздничном столе. Эти натуральные продукты являются не только источником витаминов, но и настоящей палочкой-выручалочкой для вашего пищеварения. Они богаты клетчаткой, которая помогает организму работать эффективно, а, кроме того, занимают много места в желудке, что помогает избежать переедания.
Среди овощей, которые стоит обязательно включить в меню, отметим:
- Огурцы
- Помидоры
- Перец
- Зелень
Эти продукты низкокалорийны, при этом они позволяют легко насытиться и оставить место для любимых традиционных угощений.
Заботьтесь о количестве
Не забывайте также про размер порций. Если есть возможность, лучше оставить жирные и калорийные блюда в меньшем количестве и наполнять тарелку овощами. Чем больше будет разнообразия на столе, тем более сбалансированным получится ваше питание. Паспорт на праздник можно считать важным элементом, который поможет контролировать потребление калорий.
Праздничный стол без излишеств
Итак, главное — это разумный подход. Нутрициологи рекомендуют заранее планировать, что именно будет кушаться на празднике, и осознанно подходить к каждому выбору. Затем можно наслаждаться не только вкусом блюд, но и своим здоровьем, укрепляя его благодаря разумному питанию.
