Основные принципы куриной диеты
Куриная диета становится все более популярной среди желающих улучшить свою фигуру и самочувствие. Основана она на простом принципе: 50% рациона составляют блюда из курицы, а остальные 50% – разнообразные овощи и другие продукты. Такая схема позволяет не чувствовать голод и быстро достигать желаемых результатов благодаря высокому содержанию белка в курином мясе, сообщает Дзен-канал "ГАСТРОНОМ.РУ".
Ключевые особенности куриной диеты:
- Суточная калорийность не должна превышать 1200-1400 ккал, что варьируется в зависимости от возраста, роста и веса.
- Необходимо придерживаться режима питания, завершая последний прием пищи до 18:00.
- Важным аспектом является поддержание водного баланса – рекомендуется пить не менее 1 литра воды на каждые 30 кг массы тела.
Что стоит исключить из рациона?
При соблюдении куриной диеты существуют продукты, которые необходимо убрать из своего рациона:
- Консервы и все сладости, включая сахар.
- Хлеб и выпечка, а также соусы, такие как кетчуп и майонез.
- Жирные сорта мяса, фастфуд и газированные напитки.
Разнообразие в меню
Кроме куриного мяса, в меню диеты должны входить:
- Листовые зеленые овощи и несладкие фрукты.
- Нежирные молочные продукты и морепродукты.
Употребление таких продуктов не только способствует снижению веса, но и улучшает общее состояние здоровья. Разнообразное и сбалансированное меню, включающее в себя куриные блюда, позволит легко следовать диете, не ощущая при этом недостатка в энергии и жизненных силах.
